zdjęcia sylwetki

[...] razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w zależności od potrzeb. Ale nie jestem zadowlony ze swojej sylwetki, daję zdjęcia. Co powinienem zmienic? Zmieniony przez - tvardy1 w dniu 2013-10-22 21:12:42

[...] schudnąć oraz wyrzeźbić sobie sylwetkę - taki jest mój cel.Mam dużą motywację bo wiem,że człowiek otyły jest bardziej podatny na choroby i wgl. jest mało atrakcyjny.Jestem zielony w sprawach treningowych jak i żywieniowych i chciałbym prosić was o rady w tych kwestiach. Jutro dodam zdjęcia mojej sylwetki.Pozdrawiam i proszę o pomocy ;)

Witam, zdecydowałam się założyc dziennik dla lepszej motywacji, moim celem będzie zrzucenie od 6 do 8 kg w zależności od sylwetki. Szykuje się na studniówkę. :-PP Planuje 2 miesięczną redukcje, mój trening będzie głównie polegał na bieganiu, a gdy będe miała możliwość treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę będę sie starać. :-P:-P Dodatkowo będe [...]

[...] z brzucha. Potrzebuje odpowiedniej diety, czy ktoś byłby chętny pomóc ułożyć taką dietę lub chociaż podpowiedzieć co powinno się w niej znajdować i w jakich ilościach? 3. Jeżeli ktoś zdecydowałby się mi choć trochę pomóc, mogę dodać zdjęcia mojej sylwetki aby było łatwiej. z góry dziękuje. Zmieniony przez - patricK_8 w dniu 2013-10-28 18:31:13

No hej\-) Coby było przejrzyście, przenoszę się do nowego dziennika Po 3 tygodniach roztrenowania czas wytoczyć cięższe działa: CELE: - będzie zabawa%-) - zbudowanie trochę mięśnia tu i ówdzie, - utrzymanie przyzwoitego%-) BF, - odzyskanie okresu (to może się kłócić z poprzednim ale pożyjemy, zobaczymy), czyli dalsza praca nad estetyką sylwetki\-) [...]

[...] w którym mięso odpada od kości obrzydza mnie. Mam możliwość uczęszczania na siłownię max. 3 razy w tyg. i od pewnego czasu już chodzę. Na razie nie mam możliwości wklejenia zdjęcia, ale liczę, że będziecie mogli mu pomóc choć troszkę na podstawie ankiety i michy. Mam nadzieję, że pomożecie mi ustalić poziom kcal jaki powinnam przyswajać i [...]

[...] a ja osobiście czuję się przy takich gabarytach wcale nieźle i wolałabym ich za bardzo nie zmieniać, chudzielce nie mają wzięcia;). No i chwila prawdy, moje upokarzające zdjęcia:(. Wybaczcie jakość, ale umarłabym ze wstydu jakby mnie ktoś ze współlokatorów miał fotografować w bieliźnie. [...]

[...] również, abyście doradzili mi jak ułożyć dietę na zlikwidowanie tego tłuszczu.Dziękuje z góry za odpowiedź PS.Wie ktoś z was , jaki to jest typ budowy/sylwetki? To moje zdjęcia,robione kilka minut temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841054a68ccc4fc38b5595e6b298e280.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e2c4594485a42c9ba55fe9d7252a70c.jpg [...]

[...] nie wiem co już robić.. odchudzać się czy rzeźbić? jedni mówią mi tak a inni inaczej. sam już nie wiem dlatego pisze na forum. mam 15 lat, waże 62kg i mam 167 wzrostu. zdjęcia mojej sylwetki: brzuch wypuszczony: http://iv.pl/images/69545840110105337388.jpg oraz http://iv.pl/images/93478724662179049834.jpg brzuch napięty: [...]

[...] wieczorem) środa: góra Piątek: FBW Po treningu cardio + interwały Powinnam zaznaczyć, że wcześniej nie liczyłam miski. Po prostu jadłam zdrowo (tak mi się wydaje). Wklejam zdjęcia (coś dla widzów o mocnych nerwach): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/15b7a3985cb572b1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/17772f6852103a73.html [...]

[...] iż sprzęt nie był eksploatowany nadmiernie czy też bez poszanowania. W celu ochrony paneli przed porysowaniem pozostawiłem ławeczce zabezpieczenie z transportu (widoczne na zdjęciach). W skład zestawu wchodzi wielofunkcyjna ławeczka, wolnostojące stojaki pod sztangę, gryf prosty 160 cm, gryfy do hantli, 90 kg żeliwnego obciążenia, modlitewnik [...]

[...] się i przede wszystkim - zmieniałem nawyki żywieniowe, a mimo wszystko brzuch jak był tak jest. Początkowo zakładałem, że nie będę liczył kalorii ale jak podsumowałem zdjęcia z przeszło miesiąca (wybaczcie samoj**ki %-) ) http://i41.tinypic.com/vzg17p.jpg Efekty w kondycji fizycznej mam zadowalające (ćwiczę w tygodniu 3 x siłowo 2x aeroby [...]

[...] biceps, triceps Słabe strony: Klatka, brzuch, nogi Mam nadzieję, że będę mógł liczyć na konstruktywną krytykę, porady i odrobinę wsparcia od Was, w mojej "Drodze do Sukcesu"! Załączam dwa zdjęcia sprzed tygodnia, bez pompy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a76e0ce4a7574bf9a8dd56de02835b8c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba14001a3d534c4c8a8c978c64109350.jpg

http://www.fotoszok.pl/upload/be094728.png http://www.fotoszok.pl/upload/ab871ca8.jpg Witam Szanowne Grono forumowiczow, Miałem założyć osobny wątek, więc to czynie. Chcialbym abyście ocenili moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z [...]

Witam. Przede wszystkim chcial bym się przywitać z uzytkownikami forum. Mam 22 lata. Staż na siłowni 8 miesiecy. Waga : 98 kg, Wzrost : 182 Proszę doświadczonych userow o ocenę mojego planu treningowego, ułożyłem go sam w oparciu o wiedzę z internetu.Do tej pory robiłem 2 miesiące FBW, później robiłem split - jedna partia jeden dzien. Obecny [...]

[...] BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? Dodam że chciałbym otrzymać taki efekt, który jest widoczny na 3 zdjęciu które [...]

Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 (pod pępkiem 79...) Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]

Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]

O mnie Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć {{:-(. Mniej więcej w granicach 65-62 kg. Obwód klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie [...]

O mnie Siemka ! Mam na imię Mateusz . Mam 14 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. Moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie ciała na siłownie. Chce mieć bardziej umięśnioną sylwetkę o ok.15% tłuszczu(obecnie 23%). Na [...]